タウリンサプリメントを摂取する際に、注意すべき点は一体何でしょう。
タウリンは、１日に500mgを必要とすると言われており、普段の食事からは100mg～300mgが平均的に摂取されています。
タウリンはアミノ酸の一種であるため、サプリメントを使わずとも、日々の食事からでも摂取できます。
また魚介類などたんぱく質を含む食品に、タウリンが多く含まれています。
量は少ないですが、人体から作られるタウリンも存在しているといいます。
タウリンは、サプリメントなどで過剰に摂取しても体外に排出され、副作用はないと言われています。
かといって、むやみやたらにタウリンサプリメントを飲んでもいいことはありません。
サプリメントを使う時は、指定された用法や用量を守ることが大切です。
アルコールの飲み過ぎで肝臓の働きが低下している人や、食事内容が偏っている人は、タウリンをサプリメントで補うことも必要でしょう。
タウリンは胃酸の分泌を促進する機能があるため、人によっては胃に負担がかかることがあります。
タウリンサプリメントの販売会社によっては、食後にサプリメントを摂取し、胃への負担を軽減することを勧めているところもあります。
また、タウリンのサプリメントに限らず、サプリメントを利用する場合は飲みあわせに注意しましょう。